Mindfulness & Self-Awareness
(Atención Plena y Clara Compresión)

El corazón es como un jardín. Puede crecer la compasión o el miedo, el resentimiento o el amor. ¿Qué semillas plantarás allí?
– Jack Kornfield –

MEDITACIÓN MINDFULNESS & VIPASSANA
Jueves de 20:00h a 21:20h (todos los niveles)
Domingos de 11:00h a 11:50h (profundizando)
Domingos de 12:00h a 13:30h (todos los niveles)
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Los encuentros de meditación, ofrecen un espacio donde aprender a meditar, conocer el Dhamma (enseñanzas del Buda), y como integrarlo en la vida cotidiana, también ofrecen un lugar, donde compartir la práctica con buenos amigos espirituales.

En los encuentros comparto mi práctica, mis experiencias y mis conocimientos sobre el Dhamma, para abrir y purificar el corazón, desarrollando calma mental, sabiduría y hermosos factores mentales como la compasión, la generosidad, la benevolencia, etc… para nuestro beneficio y el de los demás.

Mindfulness, Self-Awareness y Esfuerzo adecuado, son tres factores que deben estar presentes en nuestra vida, para liberarnos del sufrimiento.

Mindfulness (Sati): Significa llevar a la mente un objeto, y dejarlo disponible para el examen profundo y el discernimiento. Otro significado es memoria o lúcida consciencia de lo que acontece.

Self-Awareness (Sampajañña): Forma parte del entrenamiento de la sabiduría (Pañña) y significa clara comprensión o sabiduría en acción. Es ver el objeto del que se hace atención, dentro del contexto del Dhamma (enseñanzas del Buda), discierne entre los factores mentales beneficiosos y los perjudiciales y decide la acción adecuada a realizar según el Dhamma.

Esfuerzo adecuado: Es la energía necesaria para llevar a cabo la acción adecuada, dentro del contexto del Dhamma.

El Satipatthana Sutta es uno de los sermones más importantes que el Buda impartió, y donde explica los cuatro fundamentos para vivir cada momento con atención plena y clara comprensión. estos fundamentos  son.
-Contemplación del cuerpo.
-Contemplación de las sensaciones.
-Contemplación de la mente.
-Contemplación de los fenómenos (dhammas).

La Meditación Vipassana (Insight Meditation), es la meditación Budista para el desarrollo de la calma mental y la sabiduría. Se compone de Samadhi (Calma mental) y Vipassana (Visión Cabal), cada una ayuda al desarrollo de la otra.
Se comienza calmando la mente y luego se investiga para verificar lo que el Buda enseño, el Dhamma (ley de la naturaleza).

Mediante una observación atenta, desapasionada y ecuánime de la naturaleza impermanente, insustancial e insatisfactoria de las condiciones (Dhammas), y de la verificación experimental de las otras enseñanzas del Buda, se adquieren Insights (comprensión profunda, sabiduría), que dan lugar al desarrollo del desapego, la ecuanimidad, la compasión, y a la liberación del sufrimiento. La práctica te permite vivir con más paz y armonía, así como a reducir el estrés, el ansia y a gestionar emociones dolorosas y dolores físicos.