El corazón es como un jardín. Puede crecer la compasión o el miedo, el resentimiento o el amor. ¿Qué semillas plantarás allí?
– Jack Kornfield –

MEDITACIÓN EN EL PARQUE DEL RETIRO
Domingos de 12:00h a 13:30h
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Las sesiones consisten en varias meditaciones guiadas (Mindfulness, Vipassana y Auto-indagación), enseñanzas, reflexiónes y espacio para preguntar y compartir.

En las sesiones comparto mi práctica, mis conocimientos y experiencias sobre la meditación y las enseñanzas del Buda y las de los grandes maestros, para vivir desde el Corazón, desde la presencia, con serenidad y bienestar, desarrollando calma mental, sabiduría y hermosos factores mentales como la compasión, la generosidad, la benevolencia, etc… para nuestro beneficio y el de los demás.

Los encuentros de meditación ofrecen un espacio, donde aprender a meditar y a integrar la práctica en la vida cotidiana, también ofrecen un lugar donde compartir la práctica con buenos amigos espirituales.

Mindfulness (Sati – Atención Plena): Significa memoria o lúcida consciencia de lo que acontece, y consiste en llevar y mantener la atención sobre un objeto. Ese objeto puede ser el momento presente, lo que pensamos, decimos, hacemos, o cualquiera de los objetos indicados en uno de los sermones más importantes del Budismo Theravada, el Satipathana Sutta (los fundamentos de la atención) y estos son:
-Contemplación del cuerpo.
-Contemplación de las sensaciones.
-Contemplación de la mente.
-Contemplación de los fenómenos (dhammas).

La Meditación Vipassana (Insight Meditation), es la meditación Budista para el desarrollo de la calma mental y la sabiduría. Se compone de Samadhi (Calma mental) y Vipassana (Visión Cabal), cada una ayuda al desarrollo de la otra.
Se comienza calmando la mente y luego se investiga para verificar lo que el Buda enseño, el Dhamma (ley de la naturaleza).
Mediante una observación atenta, desapasionada y ecuánime de la naturaleza impermanente, insustancial e insatisfactoria de las condiciones (Dhammas), y de la verificación experimental de las otras enseñanzas del Buda, se adquieren Insights (comprensión profunda, sabiduría), que dan lugar al desarrollo del desapego, la ecuanimidad, la compasión, y a la liberación del sufrimiento. La práctica permite vivir con más paz y armonía, así como a reducir el estrés, el ansia y a gestionar emociones dolorosas y dolores físicos.

Meditación Auto-indagación: En la auto-indagación se dirige la atención a la sensación interior de «Ser», que es la presencia o como lo llaman en la tradición de la Forest Sangha del Budismo Theravada el “conocedor“. Puede uno ayudarse preguntandose «¿Quién soy yo?» o «¿Donde surge y cesa este yo?». Otro método es el conocido como Neti, Neti (no esto, no aquello) y consiste en reconocer y descartar lo condicionado, para realizar lo incondicionado (Nirvana).